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结构化觉察卡
不用先想好怎么说
选三组卡,把事实、解释、责任边界和下一步分开。可选补一句,不写也能完成。
1
发生了什么
2
卡在哪一层
3
这次拆到哪里
第一组
这次更像哪一种情况?
选最接近的一张,不必百分之百准确。
01
明知道要做,却启动不了
事情在眼前,但找不到能下手的入口。
02
一件事没做好,一直在责怪自己
结果已经发生,脑子还在反复追责。
03
一次互动让我反复消耗
对方、自己和事实混在了一起。
04
几个选择拉扯,不知道怎么定
想找到绝对正确的答案,反而动不了。
05
类似的事好像又发生了
先记这一次,再判断是不是真的重复。
06
只是很难受,还说不清
不要求立刻分析,只先把混乱分层。
可选:补一句发生的事,或脑中冒出的判断
0/120 · 会用于细化四层结果;不写也可以继续
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